【品牌家纺网讯】人一生的1/3都在睡眠当中度过，睡得正确，则可延年益寿，睡得不正确，则可能起发疾病。然而，事实上很多人并不懂得睡眠的复杂，结果引来了颈椎病

苏某是一名司机，去年起颈椎开始觉得不舒服，出现麻痹症状，持续地放射性疼痛，连止痛药也难以见效。

苏某怀疑骨头里是不是长了肿瘤还是什么坏东西，于是到医院做核磁共振。结果他的脊椎第五节颈椎处神经变得像纸片一样薄，整条脊椎是直的，失去了曲线。

医生让其躺下来做进一步检查，刚躺下，医生说：“诶，你的头怎么只枕了一半，整个脖子下面空空的没有依靠，肯定要出问题啦”！

平常睡姿

医生解释：白天站立时颈椎承受很大压力，晚上睡觉时垫上枕头能对颈椎起到放松的作用，如果枕头只垫后脑勺，颈椎常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变，压迫神经，以致反射到手臂引起疼痛。

如何正确枕枕头呢？

医生解释到，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上，用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者还会胸闷。科学用枕至关重要的。

平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳。

正确的枕头睡姿

那么，如何选一个高度适合自己的枕头呢？按照三步法则去选定枕芯：

测一测：在购买枕芯的门店测量颈椎深度，根据你的颈椎深度，选择相应高度的枕头。

摸一摸：然后稍微用力触摸从后脑勺至肩的颈椎曲线，选择相应硬度的枕头。

试一试：躺在适合你高度和硬度的枕头上，自我感觉枕头是否舒适，进行调整。

（图：枕头上面标注了“低中高/软中硬”）

注：此服务和产品，目前好像只有梦洁门店有

枕头合适的高度：躺在符合你家床垫硬度的床上，用选择好的枕头，躺下后睡稳后，测量臀部至后脑勺的高度，适合你的健康高度为6～8厘米。

以下问题要重视！

趴着睡或者不枕枕头，必须避免。因为颈椎会承受过大的压力，尤其不枕枕头时，颈椎承受压力会比向前时高出一倍，长期睡眠头向后仰，容易导致颈椎疾病。

颈椎朋友注意：起床要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。选择一款适合自己的枕头和科学的睡眠姿势，才能避免颈椎疾病发生。