【品牌家纺网讯】颈椎病是现代社会常见病，其发病率高，40~50岁的人有25%罹患本病，60~70岁的发病率达到50%以上；其病程往往较长，病情容易反复，而且病情会随着颈椎退变的加重及年龄的增长而进展。目前，颈椎病已成为影响中老年人健康的主要疾病之一，而且随着现代生活工作方式的改变，颈椎病年轻化、普遍化的趋势越来越明显。我们常说“上工治未病，不治已病”，预防胜于治疗。所以，如何用简单易行的方法预防颈椎病，成为了很多人关注的重要问题。

选对枕头预防颈椎病

预防颈椎病需要我们从生活中每一个细节开始注意。预防颈椎病，不经要纠正我们日常生活和工作的不良习惯，也要让我们的颈椎得到充分的休息，这就要求我们必须要选择一个适合自己的枕头。不用说，大家也知道枕头对颈椎的重要性，但是如何正确的选择枕头，却是我们不知道的。无论枕头的高低如何，适合自己的枕头才是重要的。

选择适合自己的枕头，高低都是相对的

每个人对枕头高低大小的需求都不一样，因为每一个人的颈椎的曲线和退变程度也不一样。因此，每一个在选择枕头的时候一定要选择适合自己颈椎的枕头，而不是听人说这枕头好就买，买枕头的时候一定要根据自己的需求。一是颈部的承托高度，二是后枕部的承托高度。颈部承托高度的调节原则是颈部感到有承托力，以个人身材而异，不应过高或过低。而后枕部承托高度，则是很多人忽略或不理解的地方。年轻人的颈椎柔韧性要比老年人好很多，因此后枕部承托高度一般应低于颈部承托高度，使颈椎角度略呈后伸位；而老年人的后枕部承托高度一般应高于颈部承托高度，使颈椎角度略呈前屈位。

侧睡和仰睡应该分开调节

很多人认为只要买好了枕头就可以了，但是事实上侧睡和仰睡对枕头的需求是有不同的，大部分人都忽略了。人在侧卧睡觉的时候，整个头部都是悬空的，此时头颈离床面的高度就是我们肩部的宽度。假如侧卧时枕头的高度不足，那么头颈部就会向下歪曲，形成颈肩部两侧的不平衡状态，长时间下去就会造成颈肩部劳损，加速颈椎的退化。因此，侧睡和仰睡是不同的，如果是喜欢侧睡的人，在选择枕头的时候也要考虑到侧睡的问题。